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长期步行的人，太可怕，难以置信！
步行对于我们每个人来说都是非常熟悉的，但是步行对我们身体的好处，你又了解多少?步行对动脉硬化预防和治疗有比较好的作用，每天坚持步行30分钟以上，坚持一年，有助于动脉硬化斑块消退。
1、步行可减低胆固醇
不 健康 的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。
2、步行有助于降血压
经常步行可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小，对患有高血压的人来说，步行是一项很合适的运动。
3、通畅血液循环
人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行作为一种全身性的运动，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
4、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、增加心脏功能
步行是一种很好的有氧运动，如果可以坚持，确实能提高心肺功能，锻炼肌肉张力，达到增强心脏功能的目的。
6、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
7、增强肾功能
不愿意活动，坐的时间长，容易伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，步行增强肾的功能，减轻肾的负担。
8、增加肌肉力量
生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。
9、放松精神
人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂，排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
我建议大家，多走路，步行可减低胆固醇，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成，对患有高血压的人来说，步行是一项很合适的运动。通畅血液循环，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。希望大家有一个好身体。
天天徒步对身体有什么影响？
天天徒步对身体有什么影响？
每天徒步可以促进心血管系统的活力长期步行简直太可怕，改善呼吸肌的功能长期步行简直太可怕，降低血液中的胆固醇含量，对避免高血压的发生有很好的效果。行走速度和身体机能是相辅相成的。随着年龄的增长，人的记忆力也在下降。走路可以增加记忆力。每天早上散步会让记忆越来越强。经络堵塞，脉搏自然僵硬，全身紧张僵硬。每天下午，散步半个小时来放松会减缓很多。在徒步旅行的过程中，可以呼吸新鲜空气，这不仅可以让人感到快乐，还可以增强他们的肺活量。与其他运动相比，徒步旅行是一种非常温和的运动。长期步行会促进人体胃肠蠕动，从而加强消化能力，对预防便秘、高血压等疾病非常有好处。
但是天天徒步不适合太快，长期步行容易使老年人肌肉劳损，还会影响人体内脏器官。另外，人老了，骨骼会变软，平衡能力差，长时间走路更容易摔倒，甚至会因为体力不支晕倒而发生意外。同时，老年人长时间走路容易造成膝关节损伤。运动太多，我们会感到疲劳和疲惫，这会影响运动质量。最终可能让肌肉受损。如果我们受伤的肌肉无法得到合理的愈合。最终会影响身体健康，也容易影响肌肉纤维的恢复，影响运动体验，造成运动损伤的增加。而且运动过度如果身体不舒服，会消耗我们对运动的热情，导致以后都不太想运动。
每天坚持慢走对身体好处是很多的，但过度运动对身体的伤害也不容小觑。一定要合理运动，特别是想运动减肥的美女们。减肥需要一个周期，千万不要运动过度给身体造成伤害就得不偿失啦长期步行简直太可怕！大家觉得呢？
长期步行有什么好处与坏处？
长期步行好处：
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
长期步行坏处：
老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
扩展资料：
步行注意事项：
1、忌强度过大步行作为一种运动，要求有一定的运动量，但要适度，不能过度，应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说，每次步行30~60分钟，每天走8000~10000步即可。应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。
2、忌环境喧闹在幽静、葱郁的地方步行，不仅环境优美和舒适，而且空气中氧气充足、负离子多，可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能，长期坚持，还可以延缓衰老。
3、忌视野暗淡在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行，能够消除视疲劳，使人心情舒畅，精神愉悦。
4、忌空气污浊在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼，对人的身体损害较大，甚至有百害而无一益。
参考资料来源：百度百科-步行
每天坚持步行，好处超乎想象，步行有没有坏处？
走路是人们每天都要做的有氧运动长期步行简直太可怕，是一种简单方便的运动方式。走路随时随地都可以进行长期步行简直太可怕，尤其是老年人，由于身体退化，很多运动都不适合，但是选择走路运动比较放松，非常适合老年人群体。很多老人都会选择慢跑、太极、广场舞等运动，或者干脆去游泳池、健身房散步。有的老年人认为走路可能对身体有害，甚至不想做步行运动。
一、步行的坏处
心肺功能弱的人容易诱发心绞痛和心肌缺血，所以这一类人一定要要减少一定阶段的运动力度。另外，像肥胖者本身并不运动，突然用步子运动，很容易伤膝盖，要选择循序渐进的方式。老年人长期走路对健康无益，身体过度劳累会导致下肢肌肉疲劳和下肢静脉曲张。老人长期走路容易拉伤肌肉，同时也会影响人体的内脏器官。另外，老人骨头变得柔软，身体平衡能力下降，长期走路更有可能摔倒，体力孜孜不倦地晕厥，可能发生事故，老人长期走路会造成膝盖损伤。
二、步行时的注意事项
步行时要在人行道内走，没有人行道要走路边，有天桥和地下通道的路段，自己走天桥和地下通道。学龄前儿童在走路时，成人带路时要随时注意路况。时刻查看交通标志、道路标志、标志的规定，根据人行道、车道、铁路通道的护栏通过，不得在道路上阻挡车辆。
由此可见，步行有着可以加快新陈代谢，提高身体免疫力，提高身体抵抗力，减少患病风险的好处，但对于老年人也有着不离影响的一面。另外，在进行散步时不建议在沥青路上行走，因为沥青比较坚硬，对膝盖的影响比较大，路上有汽车，不安全，汽车尾气对呼吸系统也不友好。
老年人步行，对身体有什么危害？
步行运动可以保持身体肌肉含量，有助于提高器官功能，尤其是中老年人，不适合剧烈运动，而散步、慢跑等低强度运动是更好长期步行简直太可怕的选择。
一、老年人每天走多少步合适
每天走6000步是中老年人最适合的运动量。身体虚弱的人每天走5400步就能达到改善健康的目的，而身体健康的人需要更多的步数，7900步就能达到改善健康的目的。走路虽然好，但因人而异。散步锻炼也要根据自己的情况进行。如果身体条件不允许的话，一定不要强迫步行锻炼。
二、走路的好处
步行比其他运动模式更简单方便。它是一种几乎适合所有人的运动形式。如果长期步行简直太可怕你想打篮球，长期步行简直太可怕你需要篮球和场地。如果练习举重，需要去健身房，而“散步”则不需要配备相关设备。你可以在社区、公园甚至家里散步，这对老年人来说非常方便。散步可以消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少身体脂肪的堆积，维持身体适当的体重。适度步行可以增强肌肉力量，强化下肢筋骨长期步行简直太可怕；运动可引起关节压力变化，促进关节软骨滑液分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退行性关节炎，维持关节健康。在户外新鲜空气中行走，大脑思维活动变得清晰灵活，可以有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。
三、走路要注意什么
锻炼的方式不仅仅是锻炼的方式。在走路之前，长期步行简直太可怕我们还应该做一些热身运动，比如弯曲我们的膝盖和蹲下我们的膝盖，做腿部按压来拉伸我们的腿部肌肉和髋关节等。这是非常必要的。同时，在运动的时候，要为自己选择一双合适的鞋子，千万不要光靠穿一双鞋就开始走路，这样可能会对我们的关节造成很大的刺激。我们应该知道，老年人的关节非常脆弱。而一双合适的鞋子可以帮助我们起到有效的减震作用。如果有一些老年人关节受伤，可以选择戴一些护膝等护具来保护我们的关节，避免关节受伤。
