摘要：
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有什么可以快速入睡的方法(就是失眠了)？
有什么可以快速入睡的方法
有可能是压力太大了，两项放松训练：
腹式呼吸放松法：
保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1~2秒；缓慢呼气，再暂停1~2秒，如此循环往复。
渐进式肌肉放松：以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。
睡前吸氧可以提高人体动脉血氧分压和氧饱和度的水平。同时还可以促进机体的代谢，辅助治疗多种疾病。如果患者患有呼吸衰竭、慢性支气管炎、哮喘以及冠心病心绞痛发作等病症，一般通过吸氧后不但能够使患者缺氧症状得到改善，还可以对疾病的治疗起到非常积极的作用。
怎么能够快速入睡？
快速入睡的方法主要有两个：
第一、要养成一种良好的睡眠习惯有什么办法快速入睡，比如说在睡前的时候不要玩手机、玩游戏有什么办法快速入睡，也不要做特别用脑子的一些活动，比如说看一些情节特别刺激的电视剧，看一些特别刺激的小说等等，要保持心态的平和，躺床上以后就不要再做与睡眠无关的事情，这样就可以很快的入睡；
第二、如果躺床上以后半小时还不能入睡，可以通过口服药物的方式诱导入睡，像这种情况建议使用一些快速起效，但作用时间短的药物，常用的有酒石酸唑吡坦或者是马来酸咪达唑仑都可以使用，这两个药物起效特别快，应该在15分钟之内就可以让病人进入一种睡眠状态，但是作用时间比较短，也就是3-4个小时最多了，它的好处就是说吃完药以后不会影响次日的觉醒状态，也就说第二天起来以后不会觉得这个安眠药劲没有过去，昏昏沉沉的这种感觉，这也是一种可以选用的方法，所以一个是要养成良好习惯，再一个可以用一些短效速效药物帮助快速入睡。
怎样才能快速入睡
听音乐
有时晚上睡不着有什么办法快速入睡，是由于白天自己所接触的事情比较多也比较杂有什么办法快速入睡，从而使得自己的心情变得复杂有什么办法快速入睡，由于这些事情在人们的心中影响比较大有什么办法快速入睡，以至于即使在晚上睡觉时，也会出现在人们的脑海里，由于人们受到这种影响比较大，因此很容易出现睡不着的情况，那么要想能快速入睡，可以通过转移注意力的办法来改善，可带戴上耳机听一些比较喜欢的音乐，从而使得人们忘记白天的烦心事，心情平静有什么办法快速入睡了，自然也就能入睡了。
读一些自己不喜欢的书
很多人在上学的时候，都有一读书学习就会睡觉的现象，因此针对这种情况，我们可以通过读书来达到自己快速睡眠，因为有些人由于对读书没有兴趣，只要一看见书里的字就会犯困，并且书本里面的字符往往也比较小比较密集，这样使得我们看时还比较费眼睛，眼睛容易变得干涩，那么在这种情况下，人们是非常容易入睡的。
数数
数数被很多人所运用，通常，人们如果在该睡觉时感觉自身没有了睡意，可以通过数数来缓解这种现象，那就是从一数，一直数，那么数着数着，我们就会感到自己浑身无力，很快就会入睡，可见数数这种办法是最常见又最普通的了，大家有失眠情况的可以多试试。
睡前适当的做一些运动
通常人们只要一运动，身体感觉到累的时候，往往是比较容易入睡的，所以，我们在睡觉之前可以适当的做一些运动，比如慢走或者跑步等，因为这种锻炼可以让人们消耗身体所需要的能量，会在睡的时候，感觉比较累，因此也更容易入睡。
