摘要：
本篇文章给大家谈谈瘦肉蛋白质含量，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，看到底部会有收获喔。本文目录一览：1、猪瘦肉蛋白质含量是多少？... 本篇文章给大家谈谈瘦肉蛋白质含量，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，看到底部会有收获喔。
本文目录一览：
- 1、猪瘦肉蛋白质含量是多少？
- 2、瘦肉的蛋白质高不?
- 3、瘦肉蛋白质含量高吗？
- 4、猪肉蛋白质含量是多少？
猪瘦肉蛋白质含量是多少？
每100克瘦猪肉可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。
在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。
猪肉还含有丰富的维生素B。可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃。
营养价值：
各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%，脂肪1－15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。
同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。
以上内容参考：百度百科-瘦肉
瘦肉的蛋白质高不?
猪肉瘦肉蛋白质含量的蛋白质含量26%瘦肉蛋白质含量，小麦只有13%，牛奶3%，鸡蛋12%，鱼15%以上大豆40%。算是比较高的了。
猪肉是高蛋白食品，不同部位的猪肉脂肪含量大有差异。
100克熟猪肉的营养成分如下瘦肉蛋白质含量：
卡路里瘦肉蛋白质含量：297
水分：53%
蛋白质：25.7克
碳水化合物：0克
纤维：0克
脂肪：20.8克
饱和脂肪：7.72克
单不饱和脂肪：9.25克
多不饱和脂肪：1.87克
欧米伽-3：0.07克
欧米伽-6：1.64克
猪肉中的蛋白质
与所有肉类一样，猪肉大部分由蛋白质构成。
在新鲜猪瘦肉中，蛋白质含量高达全重量的26%，如果按干重计算，蛋白质含量更是高达89%，所以猪肉是最丰富的蛋白质来源之一。
而且肉类蛋白含有支持人体生长和运作的所有必须氨基酸，事实上，肉类是最完整的蛋白质饮食来源之一。
因此，吃猪肉或其他肉类，对于健身者、恢复中的运动员、手术后的病人或其他需要锻炼或修复肌肉的人来说尤其有益。
[img]瘦肉蛋白质含量高吗？
瘦肉的蛋白质含量高，有助形成肌肉。蛋白质与肌肉质量直接相关，如果长期缺乏，身体中的蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”，人的基础代谢率将会明显下降，就形成了“易胖难瘦”的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，稍微多吃一点则会发胖。因此，减肥期补足蛋白质至关重要。
瘦肉富含多种维生素和矿物质，有助燃烧热量。减肥时维生素消耗量会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充。比如，如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，人还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖都分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。
正确吃肉的好处
1、促进营养物质吸收瘦肉蛋白质含量；一些脂溶性维生素，如维生素A、维生素B、维生素E等必须溶解在脂类中才能更好地被人体吸收利用。所以平时适量吃些肉类，摄入脂肪，能够帮助人体吸收这些营养物质。
2、提高记忆力瘦肉蛋白质含量；脂肪是维持大脑正常工作的关键物质，而高效的思维活动以及过多的脑力劳动，都需要消耗大量的脂肪。科学家研究发现，摄入脂肪量少的人群，其智商处于降低状态，因此仅仅考虑到这一关键点，平日用餐就必须合理摄入脂肪。
3、美容美体；适当的脂肪能使皮肤看起来光滑润泽而不易干燥粗糙，能使皮肤富有弹性不易松弛，使身体匀称。
以上内容参考：人民网——吃对肉反而瘦
以上内容参考：人民网——学会正确吃肉
猪肉蛋白质含量是多少？
猪肉中的蛋白质含量较高，通常在10%-20%，猪肉中的蛋白质为优质蛋白质，易于人体吸收。猪肉在不同部位的肉所含蛋白质有所差异，其中猪瘦肉蛋白质含量高，甚至可超过20%。猪肉中还含有B族维生素以及丰富的矿物质如铁，钙，磷等，但猪肉的脂肪含量也很高，高脂血症和肥胖人群要限量食用。猪肉是日常生活中的主要副食，为机体提供充分的能量、蛋白质、脂肪。
保存：
1、自然风干法：根据要求将肉切块，挂在通风处，进行自然干燥，使含水量降低。例如风干肉、香肠、风鸡等产品都要经过晾晒风干的过程。
2、脱水干燥法：在加工肉干、肉松等产品时，常利用烘烤方法，除去肉中水分，使含水量降到20%以下，可以较长时间贮存。
3、添加溶质法：即在肉品中加入食盐、砂糖等溶质，如加工火腿、腌肉等产品时，需用食盐、砂糖等对肉进行腌制，其结果可以降低肉中的水分活性，从而抑制微生物生长。
