摘要：
本篇文章给大家谈谈血糖高应该吃哪些食物，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，看到底部会有收获喔。本文目录一览：1、血糖高吃什么食物最好最佳？... 本篇文章给大家谈谈血糖高应该吃哪些食物，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，看到底部会有收获喔。
本文目录一览：
- 1、血糖高吃什么食物最好最佳？
- 2、血糖高吃什么食物好
- 3、血糖高要怎么饮食
血糖高吃什么食物最好最佳？
血糖高的人血糖高应该吃哪些食物，最纠结的莫过于每天早上起来怎么吃，吃什么。从营养健康的角度上考虑，患有糖尿病的人不能盲目乱吃，要深刻血糖高应该吃哪些食物了解《中国糖尿病膳食指南2017》的八天建议，更好更科学的进行饮食控制血糖。
控制血糖，一般需要控制淀粉和糖分的摄入。除此以外，还需要注意摄入充足的优质蛋白质。那么，血糖高的人吃什么食物最好最佳呢血糖高应该吃哪些食物？遵循饮食上要控制每日总热量，可以吃含糖低、热量低的食物，营养均衡，按配比吃主食、肉类、蛋类、豆制品、蔬菜等。
一、食用膳食纤维高的食物
多食用富含膳食纤维的粗粮食物，比如小麦胚芽、燕麦片等这些高营养的天然谷物食材，不仅膳食纤维含量高，而且又具有丰富的营养素，是很好的一个控糖主食产食品。膳食纤维具有延缓胃排空的作用，膳食纤维可以延缓主食的胃排空速度，这样就可延缓主食的吸收，给人很强的饱腹感，一来可以减少对食物的摄入量达到抗糖的效果，二来延缓对主食的吸收又可以减缓血糖的升高；此外还可以增加胰岛素敏感性，这是非常有利于血糖的控制。
而且，像这些粗粮食物的GI指数各有不同，但一般都不高，就拿人们经常食用的小麦胚芽和燕麦片作比较，每100g的小麦胚芽的GI为25；每100g的燕麦片的GI为65，由此可见，小麦胚芽对控糖的作用效果更佳。
二、多吃蔬菜，水果适量
除了食用粗粮主食外，还应多吃蔬菜，蔬菜以绿叶蔬菜为主，绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富，更有利于身体健康。水果的话每天也应吃适量，以低升糖指数水果优选，可以放在两餐之间食用。例如樱桃、柚子、李子、苹果等。
三、常吃鱼禽、蛋类食物
常吃鱼肉能延缓餐后血糖上升，相比牛肉、猪肉等肉类，吃鱼肉能够更有效地促进人体自身胰岛素的分泌，从而控制餐后血糖上升，减少心脏病等各种糖尿病并发症的发生风险。对于糖尿病的人群，建议在日常饮食中注意增加鱼肉的摄入。
四、多喝水，常运动
饭后进行适合的运动，对餐后控糖也有着不可忽视的作用。适量的运动能消耗体内部分的糖分，降低血糖；更重要的是还可以增强体质，增强身体免疫力，对身体健康有着极大的作用。
血糖高吃什么食物好
血糖高多吃富含膳食纤维血糖高应该吃哪些食物的新鲜蔬菜血糖高应该吃哪些食物，尤其是应季叶菜类。多吃升糖指数低血糖高应该吃哪些食物的蔬菜血糖高应该吃哪些食物，胡萝卜、老南瓜等含糖量较高蔬菜要有所限制。
注意不要添加含糖的调料，炒菜少油少盐。生菜、豆角、苦瓜、木耳、丝瓜、菜心、紫菜、茄子、冬瓜、海带、蘑菇等含糖分和淀粉少的蔬菜，可以适量的多吃一些。胡萝卜、老南瓜等含糖量较高蔬菜，要定量的吃，含碳水化合物较高的根茎类土豆、山芋、红薯、莲藕等要适量吃，但需扣除相应的主食量。
糖尿病患者要平衡膳食，食物的多样化才能保证糖尿病患者的血糖稳定和营养。《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》中给出每天的蔬菜摄入量为300～500克。蔬菜营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，促进胃肠蠕动，对糖尿病胃轻瘫、便秘病人有很大帮助。要注意大火快炒，以免破坏蔬菜中的维生素。蔬菜热量低，炒菜时不勾芡，不酱爆，有利于糖尿病人控制血糖。
[img]血糖高要怎么饮食
血糖高饮食，主要是控制主食的摄入量，减少米面之类的食物，多吃粗杂粮，燕麦麦片，玉米面等，糖尿病需要适当的增加蛋白质的入量，吃大豆，豆制品，病人食用含糖分少蔬菜，少吃白糖，红糖，蔗糖，葡萄糖，糖类制成的甜点，糕点，果酱，蜜饯，冰淇淋，甜饮料等，不吃蔬菜类的土豆，山药，藕，胡萝卜等，增加不饱和脂肪酸的食物，少吃含有胆固醇的食物，特别是蛋黄和动物内脏等。在血糖特别高的时候切记不要食用含糖分太高的，也就是食物的升糖指数不要太高，比如糖果、饮料尽可能减少摄入量。另外食物的加工时间越长，升糖指数也会越高，比如粥也会快速的升高血糖。一些水果在血糖没有控制的很满意时，尽可能避开含糖分比较高的水果，比如香蕉、葡萄，尽可能等血糖控制平稳了再进一步食用。所以血糖高的时候需要注意：1、要过多摄入含糖分太高的食物，或者是饮料以及糖果。2、如果血糖控制平稳了可以少量服用。3、食用的时候尽可能量不要太多，血糖不会造成太大的波动。血糖平稳以后才可以少量地摄入一些水果，可以补充体内所需要的维生素、无机盐，这样才是均衡的膳食，所以尽可能的均衡饮食，也不要暴饮暴食。
