摘要：
本文目录一览：1、三高最怕吃什么2、... 本文目录一览：
- 1、三高最怕吃什么
- 2、三高不能吃什么食物？
- 3、有三高的病人，应该注意哪些食物不能吃？
- 4、海带是三高最怕的食物，很多人却把它当废物扔掉，你是吃了还是扔了？
- 5、"三高"最怕的6道菜！击退血栓，强心脏！
三高最怕吃什么
“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，这“三高”的降低，要靠药物，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用只能治标不治本。
“三高”人群的日常饮食要特别注意，下面几种家菜都是“三高”吃了最有宜的菜，几分钟速成，在家就能做，一起来看看吧！
一，海带：降压、降脂、降糖
海带富含牛磺酸，可降血压，降胆固醇，日本人把它称我“长寿菜”。海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。
另外，海带中的岩藻多糖是一种横=很好的膳食纤维，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。
二，菠菜：降血压、保护血管
菠菜含大量胡萝卜素，钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。
三，山药：降血脂、护胃
山药有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康。新鲜块茎中，含有的糖蛋白质和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到降低血脂，预防动脉硬化的功效。
四，芹菜：降血压、降血脂
芹菜中、钾、钙、镁、等矿物质元素较高，能够降压、利尿，芹菜还富含膳食纤维，可降脂降糖。花生中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。所以花生可以拌西芹一起吃。
五，洋葱：降压、降胆、改善血糖
洋葱是唯一含前列腺A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管，降血压，减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
每天吃洋葱可增加心脏病人的好胆固醇，有助于预防动脉粥样硬化。而鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。多项研究还发现，常吃洋葱还可以改善血糖水平，防止细菌感染。
六，辣椒：降血脂
辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。但是，你知道吗？辣椒含有维生素C的比例，在所有食物中最高的。
维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
注意：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。吃可以，但是要搭配好。
三高不能吃什么食物？
三高的人尽量不要吃辛辣的东西，还有就是不要喝酒，抽烟，这3个对三高人士是有很大影响的。
食疗加中药三高最怕的一种食物：
一高三高最怕的一种食物：高酸性食物，如：黑醋、苹果醋（苹果醋太酸，要加4倍的水）当饮料，也可以每天用黑醋加蒜泥拌凉菜，还可以用天地一号当饮料。
二高：高纤维素饮食，哈佛大学教授康景轩作的纤维素大PK，蘑菇是冠军，黑木耳是亚军，银耳是季军，芹菜、韭菜、菠菜、西兰花榜上有名。
三高：高抗氧化食物，目前认为高血压和体内自由基过多有关，抗氧化食物能够清除体内的自由基，抗氧化食物大PK,红小豆是冠军，野蓝莓是亚军，芸豆是季军，西红柿、胡萝卜、葡萄、草莓榜位也很高。
四高：高亚麻酸食品（欧米茄3）自从发现欧米茄3是人体必需脂肪酸以来，各国著名学者围绕它已发表三高最怕的一种食物了2万2千篇论文，从慢性炎症拓宽到糖尿病、高血压、心脏病、甚至癌症，欧米茄3含在深海海鱼、海藻、核桃以及保健品亚麻油。
一拒绝：拒绝高指数的脂类食品（肥肉、动物内脏、蛋黄、动物脑、鸡皮）
二拒绝：拒绝煎、炸、烧烤食品
按以上原则为自己制定食谱
一相信：相信中西医结合疗效好
中药如下：绞股蓝、丹参、葛根、薏苡仁、枸杞子、酸枣仁。
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有三高的病人，应该注意哪些食物不能吃？
三高指的是高血压、高血糖、高血脂。当人们出现三高时，危害是很大的。所以在日常生活中，三高人群不吃以下几种食物三高最怕的一种食物：高糖食品，主要包括各种糖、蜜饯、水果罐头、苏打水、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包和糖制蛋糕，它们的含糖量和热量都很高。
鸭蛋，尤其是鸭黄，其脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也非常高，每100克胆固醇约1522毫克。三高患者吃得多，吃得久，容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。黄油，我们都知道黄油含有高达90%的脂肪，其余大部分是水、胆固醇，几乎没有蛋白质。经常吃，多吃黄油，会导致血脂和血糖升高。
饼干蛋糕是三大男高音人群尽量不要碰的，虽然说现在有一些饼干蛋糕，被称为无糖低脂，但实际上这些产品仍然含有大量脂肪，甚至减少了糖的添加，饼干蛋糕仍然含有高碳水化合物，gi更高，是不利于三大男高音人群的一种食物。三大男高音人群在日常生活中一定要控制自己的饮食，因为饮食会直接影响血压、血糖和血脂的状态，如果在生活中不注意饮食会导致这些基本生理指标出现问题，缓慢增长，会引起非常严重的并发症，会对其三高最怕的一种食物他一些脑肾功能造成损害。
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海带是三高最怕的食物，很多人却把它当废物扔掉，你是吃了还是扔了？
“三高”最怕三高最怕的一种食物的食物三高最怕的一种食物！化血栓强心脏
1、降血压
在日常生活中，三高最怕的一种食物我们在饮食方面可以适当的多吃一些海带海带，你有著非常好的缓解血压出现异常的情况，能够使我们的血液流通更加的顺畅，更有助于我们的身体保护，能够起到非常好的降血压作用，所以是高血压患者一个非常好的选择。
2、降血脂
但日常生活中适当的吃一些海带，还能够起到降血脂的作用，因为海带中所含有的一些物质能够缓解附著在血管壁上的一些脂肪和其他的废物垃圾，能够使我们的血管壁变得更加的关怀，使我们体内的血液流通更加的快速，能够更好的帮助我们保健身体。
3、降低血糖
在日常生活中适当的吃一些海带的话，对于我们的血糖稳定也有著非常大的帮助，现在很多人都比较喜欢吃甜食，但是如果加上提前十的话，却很容易导致我们的身体出现血糖过高的情况，这样一来也会影响到我们的健康生活。在日常生活中适当的吃一些海带的话，就能够有效的缓解我们血液中糖含量增多的情况。
4、强心脏
在平时的时候适当的吃一些海带，也能够更好的保护我们的心脏健康，海带中所含有的微量元素都是非常多的，能够让我们的心脏变得更加有活性，对于我们的心脏有著非常好的刺激性和保护性。平时的时候适当的吃一些海带，还能够起到非常好的抗血栓的作用，血栓之所以会存在，就是由于我们血液内的垃圾和毒素太多三高最怕的一种食物了，从而导致我们血液流通出现缓慢的情况，这个时候适当的吃一些海带，就能够有效的缓解血液流通缓慢的情况产生，能够更好的化解我们血液中的一些废物，能够有效的避免我们出现血栓的情况。
5、抗血栓
海带这样吃，更有助于化血栓，强化心脏
海带+黄豆+排骨（化血栓）
在日常生活中我们吃海带的时候也可以适当的加一些排骨和黄豆，黄豆中所含有的一些物质能够有效的化解我们学院内出现的毒素和垃圾，能够更好的保证我们的血液不会出现凝固的情况，更有助于体内血液的流通，还能够有效的避免血栓的形成。
海带+土豆（强化心脏）
在平时的时候也可以适当的多喝一些海带土豆汤，海带中所含有的营养成分绝对是非常高的，而且土豆中所含有的钾元素也是非常多的，绝对是蔬菜中最高的一种，这种元素对于我们的心脏保护也是有著非常好的帮助的，当海带和土豆结合在一起的话，能够更好的帮助我们的心脏强化。
"三高"最怕的6道菜！击退血栓，强心脏！
“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压三高最怕的一种食物，这“三高”的降低，要靠药物，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用只是治标不治本。
“三高”人群的日常饮食要特别注意，下面几种家菜都是“三高”最怕的菜，几分钟速成，在家就能做，一起来看看吧!
海带：降压、降脂、降糖
海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇，日本人把它称为“长寿菜”。
海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。
另外，海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。
炝拌海带丝
食材：
鲜海带头 (适量)、
鸡胸肉 (适量)、胡萝卜 (适量)
做法：
1、鲜海带洗净，切成细丝;胡萝卜切细丝;鸡胸肉切细丝;大蒜压成泥;
2、锅中入水，烧开后按鸡丝——胡萝卜——海带的顺序，依次下入水中，焯烫至水再次沸腾;
3、捞出所有原料，控水;
4、立即放入冰水中过凉;捞出沥干水分;
5、放进大碗，加入蒜泥;
6、再加入糖、醋和盐，拌匀;
7、小锅烧热，加入适量花生油和几个干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒变成深红色;
8、趁热倒入凉菜中;
9、立即加盖，焖3、5分钟;再次拌匀即可。
菠菜：降血压、保护血管
菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。
菠菜鸡蛋汤
食材：
菠菜、鸡蛋、
酱油、盐、味精
做法：
1、菠菜洗净，切段。
2、锅内烧开水，水开放入菠菜。
3、鸡蛋液打散，慢慢倒入锅内，边倒边慢慢搅拌，不要用力过猛，那样鸡蛋会太散碎，不好看。
4、倒入少许香油。
5、加入少许盐。
6、出锅前也可以放少许味精提鲜!
芹菜：降血压、降血脂
芹菜中，钾、钙、镁等矿物元素较高，能够降压、利尿;芹菜还富含膳食纤维，可降脂降糖。
花生中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。
花生拌西芹
食材：
花生 (200克)、西芹 (250克)、胡萝卜 (50克)、
八角 (半只)
做法：
1、锅中加水，加入八角和适量盐，倒入花生煮熟;
2、西芹去筋切丁;
3、煮熟的花生捞出晾凉; 胡萝卜去皮切丁;
4、锅中再烧开水，倒入芹菜丁稍焯水;捞出沥干;
5、把酱油、盐、鸡精、白糖、醋、花椒油放在小碗中调好味;
6、西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中，倒入料汁拌匀即可。
山药：降血脂、护胃
山药有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康。
新鲜块茎中，含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。
清蒸山药
食材：
山药 (600克)
做法：
1、山药洗净去皮。
2、切成一公分的片。放入盘中。
3、锅里放足够得凉水，大火烧开放入山药。
4、大火蒸30分钟。取出来稍晾。
5、撒上白糖，即可享用。
洋葱：降压、降胆、改善血糖
洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂。
能扩张血管、降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
每天吃洋葱可增加心脏病人的好胆固醇，有助于预防动脉粥样硬化。而鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。
多项研究还发现，常吃洋葱还可以改善血糖水平，防止细菌感染。
洋葱胡萝卜炒鸡蛋
食材：
洋葱 (一个)、胡萝卜 (半个)、鸡蛋 (三个)、
姜 (适量)、蒜 (适量)、鲜鸡汁
做法：
1、胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。
2、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。
3、炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。
4、再加一点油爆香姜蒜末。
5、倒入洋葱和胡萝卜翻炒。
6、加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀。
6、再把炒好的鸡蛋放入。
7、翻炒均匀即好。
辣椒：降血脂
辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。
但是，三高最怕的一种食物你知道吗?辣椒含有维生素C的比例，在所有食物中是最高的。
维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。
注意：
过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。吃可以，但是要搭配好。
腌辣椒糖姜
食材：
辣椒、糖蒜、姜汁醋
做法：
1、准备好辣椒和糖蒜，辣椒洗净剁碎,生姜切片备用。
2、加入盐和姜片拌匀，倒入糖蒜和姜汁醋，拌匀，用保鲜膜覆盖好，放入冰箱冷藏，腌制数日即可食用。
功效：
糖蒜可以去除油腻，还能够促进人体的消化、吸收。两者同食可以增进食欲，降血脂。
击退血栓，强心脏、赶紧跟周围的朋友看看吧!把这几道菜都搬上餐桌吧!远离血栓，保护心脏～实在是太棒啦!
